Los músculos de la calefacción o la preparación física

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Calentamiento muscular
Riscaldamento muscolareCon calentamiento significa todas las medidas y disposiciones aplicadas antes de ejecutar un esfuerzo físico, capaz de crear un nivel mental y físico óptimo y evitar el riesgo de accidentes.

Este tipo de preparación tiene por lo tanto tiene como objetivo mejorar el rendimiento a través del aumento del flujo sanguíneo a los músculos y ’ aumenta la temperatura corporal.

En cada caso al final de la preparación física todo ’ principio de ’ actividad real no debe pasar más de 6-10 minutos.

Dependiendo de la longitud y el tipo de actividad física que desea jugar, sería mejor al calor más o menos, con ejercicios específicos para el deporte (Brazos de calefacción ES, las muñecas y las piernas en el tenis,….).

Se recomienda que comience con ejercicios de mediana intensidad y luego cambiar a ejercicios de estiramiento dinámicos lento.

Este es un ejemplo de una posible serie de ejercicios:

  • Fácil funcionamiento

  • Alargamiento dinámico lento

  • Saltelli

  • Alargamiento dinámico lento

  • Tonificación de

Calefacción puede claramente ser llevado a cabo con el apoyo de objetos (globos,cuerdas,…) y la música, también se puede hacer en grupos pequeños (2-3 personas), grupos (3-… personas) o individualmente.

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